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梅雨季到來,身心都要防“霉變”

2025-10-18 20:06:09 [休閑] 來源:立身處世網(wǎng)

上海這段時間仿佛浸在了梅雨里,霉變不僅入梅開篇就是梅雨場“暴力梅”,而且雨下得“梅”完“梅”了。身心梅雨季雨水多、都防空氣濕度大、霉變氣溫高、梅雨食物衣物等都容易發(fā)霉,身心大家也把梅雨稱為同音的都防“霉雨”。梅雨季的霉變氣候特點給人帶來的感受是濕、熱、梅雨悶。身心醫(yī)生也提醒,都防梅雨季到來,霉變身心也要防“霉變”。梅雨

圖說:雨中欣賞荷花  記者 周馨 攝

注意呵護(hù)胃腸道和皮膚

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師傅慧婷表示,身心梅雨季節(jié),溫度高、濕度高,很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀,這一時期要注意呵護(hù)胃腸道。

她提醒,在飲食方面宜清淡、易消化,避免過多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物;但飲食清淡不能誤解為只吃素食——氣候濕熱,人體消耗也比較大,仍需要攝入足夠多的蛋白質(zhì),只是在烹飪時宜蒸煮為主,少煎炸,口味宜淡不宜重。

此外,還需注意飲食衛(wèi)生,做菜量以一頓吃完為宜,避免剩菜剩飯滋生細(xì)菌,避免到不衛(wèi)生的攤販處進(jìn)餐。

梅雨季節(jié),皮膚病感染也明顯增多。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院皮膚科張成鋒主任醫(yī)師告訴記者,黃梅天被褥、衣物不太容易徹底曬干,所以這段時間螨蟲皮炎高發(fā)。他提醒市民可以用抽濕、烘干等手段,盡量讓衣服和居室環(huán)境保持干燥。其次,這段時間多雨,真菌感染的病人也增多,最常見的是股癬、腳癬,好發(fā)于腳趾縫、腋下、大腿內(nèi)側(cè)等部位。他建議保持身體的干燥,勤換衣物;不要赤足蹚水,盡量穿寬松透氣的鞋子,如果被雨水浸泡,應(yīng)盡快沖洗擦干。

老年人謹(jǐn)防滑倒

梅雨季,濕噠噠的環(huán)境對上了年紀(jì)的人來說,一點也不友好。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年科謝吟靈副主任醫(yī)師透露,最近意外跌倒導(dǎo)致骨折的老年患者增多了。

“老年人本身平衡性就不太好,加之梅雨季節(jié)地面濕滑,一不小心就會跌倒?!敝x吟靈解釋,多數(shù)老年人有骨質(zhì)疏松,輕輕一摔就可能造成骨折,給生活帶來不便。

謝醫(yī)生建議,梅雨季,老年人盡量減少外出;外出時務(wù)必小心,選擇合腳防滑的鞋,也可隨身攜一根帶座椅的折疊拐杖或者四腳拐杖。

還要提醒的是,此季節(jié)家中也容易潮濕,尤其是浴室和衛(wèi)生間,建議浴室中鋪防滑墊,還可為老人準(zhǔn)備一張凳子,避免穿褲子時單腳站立而摔倒;衛(wèi)生間亦可加裝扶手,方便老人蹲起。

別讓梅雨影響“美麗心情”

很多人都有這樣的體驗:在陰雨連綿的日子里,心情總會莫名其妙低落或脾氣變得很煩躁。上海市精神衛(wèi)生中心精神科主任醫(yī)師朱有為給出三個小妙招:運動、飲食、學(xué)會“求助”。

運動已成為全球公認(rèn)的抵抗不良情緒和抑郁癥狀的有力武器。經(jīng)常運動的人,平均每月受到不良情緒影響的時間僅為不運動的個體的43.2%。朱有為建議,可以根據(jù)個人運動喜好和特點,選擇團(tuán)體運動、騎自行車、有氧健身、慢跑、游泳以及散步等多種不同的方式。一般一周3—5次,一次30—60分鐘,就能達(dá)到良好效果。

梅雨季節(jié),很多人的胃口也會受到影響。因此,加強運動的同時,還要注意營養(yǎng)均衡,多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉以及堅果等。

“運動不是萬能的,難以自行緩解‘霉雨心情’的時候,還要學(xué)會‘求助’?!敝煊袨楸硎?,如果感覺自己或者家人持續(xù)“心理發(fā)霉”好多天都不能緩解,甚至還越來越嚴(yán)重的話,千萬不要一個人自己扛著,可以到專業(yè)機構(gòu),例如心理門診尋求專業(yè)人員的幫助,找心理咨詢師或心理治療師“聊一聊”,通過有針對性的心理咨詢和心理治療,及時排解心中的不良情緒。

記者 郜陽 左妍


(責(zé)任編輯:焦點)

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